阴瑜伽

阴瑜珈/Yin Yoga

该课程通常包含大量的坐姿体式及适当的冥想练习。长时间、被动、静态的体式停留是本课程的特点——以此来引导学员关注身体更深层部分的骨骼与结缔组织。该课程能够提升僵紧身体的灵活度及耐受力，镇定头脑。学员将被鼓励通过一种充满接受性、没有强迫与勉强的心态进入及保持体式。这是一种以退为进的练习方式，通常也会伴有适当冥想及呼吸练习，以此平衡学员的身体耐受力及情绪波动。规律地习练阴瑜伽，可有效改善我们身体内部特别是骨盆区域的僵硬与紧张感，平抚波动的情绪。

· 该课程适合有一定基础的习练者。

阴阳瑜珈/Yin Yang Yoga

在本课程中，我们将藉由阴阳两种不同特质的练习方式来引导学员的练习。阳瑜珈的练习着重肌肉结构的锻炼；阴瑜珈的练习则侧重于强化及灵活韧带与结缔组织。虽然侧重不同，但对于培养有觉知的呼吸及稳定的专注力，不论阳瑜珈或阴瑜珈都一样要求。学员可以在本课程中，透过阴瑜伽较长时间的体式停留来经验身体内部精微能量的流动，并在阳瑜珈的串连动作中体验动态冥想的状态。该课程有时会设定主题——针对学员身体状况的不同，可能会从解剖学、中国医学的筋络穴道或是瑜珈疗愈的方向教学。该课程适合有一定习练经验的学员参加。